Салат с консервированным тунцом и пекинской капустой: 3 рецепта

Салат с консервированным тунцом и пекинской капустой: 3 рецепта

Сочетание рыбы, овощей и хрустящей пекинской капусты приятно удивляет. Капуста – лучший разгрузочный ингредиент на праздничном столе, что особенно важно для стола Новогоднего. Череда зимних праздников традиционно насыщена застольями, пересыпанными калорийными блюдами. А значит, может быть чреватой последствиями если не для здоровья, то для талии точно. И поэтому стоит заранее присмотреться к салатам облегченным, полуовощным. Именно такие мы вам сегодня хотим предложить. Под привлекательным видом тунцово–овощных закусок прячется главное их достоинство – они почти диетические. Смотрим на красочные фото.

Простой салат с тунцом и пекинской капустой

Согласно классическому рецепту, в эту закуску кладут размятый тунец. Однако мы рекомендуем добавлять рыбу небольшими кусочками – это будет лучше соотноситься с крупностью остальных ингредиентов. Что нам потребуется:

• капуста пекинская — 1/2 шт.;
• лук фиолетовый — 1/2 шт.;
• майонез — 90 г;
• огурец — 1 шт.;
• йогурт натуральный — 90 г;
• соль — 1 щепотка;
• тунец консервированный – 1/2 банки.

Как приготовить такой салат

Капусту нарезать тонкими полосками, положить в миску. Можно совсем слегка помять, чтобы стала более эластичной. Но не переусердствуйте, так как пекинская сама по себе довольно нежная.

При подаче украсить листьями салата. Можно посыпать сухариками.

Автор: Ирина Еремеева

Салат с тунцом, пекинской капустой, помидорами и авокадо

• тунец в собственном соку – 1 банка;
• кукуруза консервированная – 80 г;
• сыр твердый – 45 г;
• яйца (вкрутую) – 3 шт.;
• капуста пекинская – 100 г;
• помидор – 1 шт.;
• авокадо – 0,5 шт.;
• маринованный огурец — 1 шт;
• чеснок – 1 зубок;
• соль, перец – по вкусу;
• сахар — щепотка.

Из этого количества ингредиентов получается 4 порции.

Как готовить этот вариант салата

Сначала приготовьте соус: для этого смешайте майонез с йогуртом и чесноком (пропустить через пресс).

В качестве украшения можно взять любую свежую зелень.

Автор: Ирина Еремеева

Салат с пекинской капустой, тунцом и кукурузой

• пекинская капуста – 2-3 листа;
• свежий огурец – 1 шт.;
• тунец консервированный – 120 г;
• яйцо куриное – 1 шт.;
• кукуруза консервированная – 120 г;
• майонез – 1,5 ст. л.;
• соль – 2 щепотки;
• репчатый лук – ½;
• специи – 2 щепотки;
• свежая зелень – 2-3 веточки.

Получится 2 порции.

Заранее сварите куриные яйца вкрутую. Пока они варятся, помойте, обсушите, нарежьте листья пекинской капусты (только зеленую часть листа). Сложите в салатник.

Подавайте блюдо в небольших пиалах или в большом блюде. Украсьте салат свежей зеленью.

Готовить блюда из «пекинки» и тунца можно сразу на два дня. Для этого рыбу и капусту нужно измельчить и сложить в контейнер, сбрызнуть лимонным соком и герметично закрыть. Остальные составляющие салата (по одному из предложенных трех рецептов) можно добавлять прямо перед подачей. Из-за присутствия лимонного сока соль можно не добавлять.

Не забываем, что качественный и настоящий тунец можно смело разминать вилкой или делить на кусочки ножом – он не содержит костей, т.к. является крупной рыбой.

Если хотим получить диетический салат, рыбу в масле стоит процедить, иначе она будет жирной.

Использованные источники: yandex.by

Салат с тунцом консервированным и пекинской капустой

Салат с консервированным тунцом и пекинской капустой – сытная и быстро готовящаяся закуска, которую можно использовать как для праздничного застолья, так и для перекуса в будние дни. Готовить блюдо несложно, времени на приготовление уходит не много, а вкус неизменно порадует даже самого капризного гурмана.

Классический рецепт

Салат с консервированным тунцом и китайской капустой, приготовленный по классической схеме, в своем составе имеет много белка, поэтому достаточно сытен. В нем нет майонеза, но для диетического питания не подходит, так как высококалорийный.

Использованные источники: yandex.by

Салат из пекинской капусты с тунцом

Рецепт вкусного салата из пекинской капусты, консервированного тунца с добавлением вареных яиц. Довольно прост в приготовлении и крайне сытный салат.

Ингредиенты

• капуста пекинская 300 г
• тунец консервированный 185 г
• огурец 2 шт
• яйца 4 шт
• лук зеленый
• укроп
• соль
• майонез
• горчица зернистая 1 ч.л.

Пошаговый рецепт с фото

Видеорецепт

1. Отвариваем 4 яйца до готовности (10 минут после закипания). Затем достаём яйца из воды и даём остыть.

Использованные источники: yandex.by

Салат с тунцом и пекинской капустой, и кукурузой, и яйцом

Перед вами самый простой рецепт салата с использованием консервированного тунца. Добавление пекинской капусты делает салат свежим, а пикантная заправка вносит азиатские нотки. Такой салат – это отличный вариант как для семейного ужина, так и угощения гостей. Его приготовление не занимает много времени и средств.

Ингредиенты

• Тунец консервированный — 400 гр.
• Капуста пекинская — 1 шт.
• Кукуруза консервированная — 400 гр.
• Яйцо — 3 шт.
• Соевый соус — 50 гр.
• Масло оливковое — 100 гр.
• Лимонный сок — 50 гр.

Процесс приготовления

шаг 1 из 8

В первую очередь необходимо отварить яйца вкрутую. Ставим их на огонь и после закипания продолжаем варить еще 8 минут. После этого остужаем яйца в холодной воде.

Использованные источники: yandex.by

Салат с консервированным тунцом и пекинской капустой: 3 рецепта

Сочетание рыбы, овощей и хрустящей пекинской капусты приятно удивляет. Капуста – лучший разгрузочный ингредиент на праздничном столе, что особенно важно для стола Новогоднего. Череда зимних праздников традиционно насыщена застольями, пересыпанными калорийными блюдами. А значит, может быть чреватой последствиями если не для здоровья, то для талии точно. И поэтому стоит заранее присмотреться к салатам облегченным, полуовощным. Именно такие мы вам сегодня хотим предложить. Под привлекательным видом тунцово–овощных закусок прячется главное их достоинство – они почти диетические. Смотрим на красочные фото.

Простой салат с тунцом и пекинской капустой

Согласно классическому рецепту, в эту закуску кладут размятый тунец. Однако мы рекомендуем добавлять рыбу небольшими кусочками – это будет лучше соотноситься с крупностью остальных ингредиентов. Что нам потребуется:

• капуста пекинская — 1/2 шт.;
• лук фиолетовый — 1/2 шт.;
• майонез — 90 г;
• огурец — 1 шт.;
• йогурт натуральный — 90 г;
• соль — 1 щепотка;
• тунец консервированный – 1/2 банки.

Как приготовить такой салат

Капусту нарезать тонкими полосками, положить в миску. Можно совсем слегка помять, чтобы стала более эластичной. Но не переусердствуйте, так как пекинская сама по себе довольно нежная.

При подаче украсить листьями салата. Можно посыпать сухариками.

Автор: Ирина Еремеева

Салат с тунцом, пекинской капустой, помидорами и авокадо

• тунец в собственном соку – 1 банка;
• кукуруза консервированная – 80 г;
• сыр твердый – 45 г;
• яйца (вкрутую) – 3 шт.;
• капуста пекинская – 100 г;
• помидор – 1 шт.;
• авокадо – 0,5 шт.;
• маринованный огурец — 1 шт;
• чеснок – 1 зубок;
• соль, перец – по вкусу;
• сахар — щепотка.

Из этого количества ингредиентов получается 4 порции.

Как готовить этот вариант салата

Сначала приготовьте соус: для этого смешайте майонез с йогуртом и чесноком (пропустить через пресс).

В качестве украшения можно взять любую свежую зелень.

Автор: Ирина Еремеева

Салат с пекинской капустой, тунцом и кукурузой

• пекинская капуста – 2-3 листа;
• свежий огурец – 1 шт.;
• тунец консервированный – 120 г;
• яйцо куриное – 1 шт.;
• кукуруза консервированная – 120 г;
• майонез – 1,5 ст. л.;
• соль – 2 щепотки;
• репчатый лук – ½;
• специи – 2 щепотки;
• свежая зелень – 2-3 веточки.

Получится 2 порции.

Заранее сварите куриные яйца вкрутую. Пока они варятся, помойте, обсушите, нарежьте листья пекинской капусты (только зеленую часть листа). Сложите в салатник.

Подавайте блюдо в небольших пиалах или в большом блюде. Украсьте салат свежей зеленью.

Готовить блюда из «пекинки» и тунца можно сразу на два дня. Для этого рыбу и капусту нужно измельчить и сложить в контейнер, сбрызнуть лимонным соком и герметично закрыть. Остальные составляющие салата (по одному из предложенных трех рецептов) можно добавлять прямо перед подачей. Из-за присутствия лимонного сока соль можно не добавлять.

Не забываем, что качественный и настоящий тунец можно смело разминать вилкой или делить на кусочки ножом – он не содержит костей, т.к. является крупной рыбой.

Если хотим получить диетический салат, рыбу в масле стоит процедить, иначе она будет жирной.

Использованные источники: yandex.by

10 аппетитных салатов с консервированным тунцом

Тунец идеально сочетается с огурцами, яйцами, авокадо, помидорами, фасолью и не только.

3 важных момента

1. С консервированного тунца нужно слить жидкость и размять его вилкой.
2. Вес рыбы в ингредиентах указан без жидкости.
3. Майонез можно легко сделать самостоятельно, заменить сметаной или другими соусами.

Салат с консервированным тунцом и маринованными огурцами

Ингредиенты

• 2 столовые ложки майонеза;
• 2 столовые ложки греческого йогурта;
• ½ лимона;
• ¼ красной луковицы;
• 2–3 маринованных или солёных огурца;
• 240 г консервированного тунца;
• соль — по вкусу;
• молотый чёрный перец — по вкусу.

Приготовление

Смешайте майонез, йогурт и лимонный сок. Добавьте лук и огурцы, нарезанные мелкими кубиками, и тунца. Приправьте салат солью и перцем и перемешайте.

Готовьте как шеф-повар
🎣

Салат из тунца, авокадо, огурца и сельдерея

Ингредиенты

• 1 авокадо;
• 1 огурец;
• ½ черешка сельдерея;
• ¼ красной луковицы;
• 100 г консервированного тунца;
• несколько веточек петрушки или кинзы;
• 1 столовая ложка оливкового масла;
• 1 столовая ложка лимонного сока;
• соль — по вкусу;
• молотый чёрный перец — по вкусу.

Приготовление

Нарежьте авокадо и огурец средними кусочками, а сельдерей и лук — мелкими. Добавьте тунца, рубленую зелень, масло, лимонный сок, соль и перец. Слегка помните вилкой авокадо и перемешайте салат.

Салат с тунцом, фасолью и помидорами

Ингредиенты

• 10 помидоров черри;
• 240 г консервированного тунца;
• 200 г консервированной или варёной белой фасоли;
• несколько перьев зелёного лука;
• 2 столовые ложки оливкового масла;
• 2 столовые ложки лимонного сока;
• соль — по вкусу;
• молотый чёрный перец — по вкусу.

Приготовление

Разрежьте помидоры на четвертинки. Добавьте тунца, фасоль, рубленый лук, масло, лимонный сок, соль, перец и перемешайте.

Салат с консервированным тунцом, огурцами и яйцами

Ингредиенты

• 2 яйца;
• 2 огурца;
• 2 столовые ложки оливкового масла;
• 1 чайная ложка дижонской горчицы;
• 1 чайная ложка лимонного сока;
• соль — по вкусу;
• смесь сушёных трав — по вкусу;
• 100 г консервированного тунца;
• несколько помидоров черри;
• несколько веточек укропа.

Приготовление

Отварите яйца вкрутую в течение 8–10 минут. Нарежьте огурцы и остывшие яйца небольшими кубиками. Смешайте масло, горчицу, лимонный сок, соль и сушёные травы.

Выложите слоями огурцы и тунца, полив заправкой. Сверху распределите яйца. Украсьте салат помидорами и укропом.

Салат с тунцом, нутом, болгарским перцем и зеленью

Ингредиенты

• ½ красной луковицы;
• ½ красного болгарского перца;
• горсть шпината;
• несколько салатных листьев;
• 150 г консервированного тунца;
• 80 г консервированного или варёного нута;
• несколько веточек петрушки;
• 2 чайные ложки лимонного сока;
• 2 чайные ложки оливкового масла;
• соль — по вкусу;
• молотый чёрный перец — по вкусу.

Приготовление

Нарежьте лук и перец мелкими кубиками. Крупно порубите шпинат и салатные листья. Добавьте к ингредиентам тунца, нут, измельчённую петрушку, лимонный сок, масло, соль, перец и перемешайте.

Возьмите на заметку
🥣

Салат с тунцом, авокадо, яблоком и орехами

Ингредиенты

• 50 г рубленого миндаля или грецких орехов;
• 1 луковица;
• 1 зелёное яблоко;
• 1 авокадо;
• 400 г консервированного тунца;
• несколько столовых ложек майонеза;
• ½–1 чайная ложка лимонного сока;
• молотый чёрный перец — по вкусу.

Приготовление

Поджарьте орехи на сухой сковороде. Нарежьте лук, яблоко и авокадо мелкими кусочками. Добавьте орехи, тунца, майонез, лимонный сок, перец и перемешайте.

Салат с консервированным тунцом, кукурузой и яйцами

Ингредиенты

• 1 яйцо;
• ½ красной луковицы;
• 120 г консервированного тунца;
• 120 г консервированной кукурузы;
• 2 столовые ложки майонеза;
• соль — по вкусу;
• молотый чёрный перец — по вкусу;
• несколько веточек зелёного лука.

Приготовление

Отварите яйцо вкрутую в течение 8–10 минут. Нарежьте его четвертинками, а лук — тонкими полукольцами. Добавьте к луку тунца, кукурузу, майонез, соль, перец и перемешайте. Украсьте салат яйцами и посыпьте рубленым зелёным луком.

Салат «Мимоза» с тунцом

Ингредиенты

• 2 картофелины;
• 1 морковь;
• 2 яйца;
• 150 г консервированного тунца;
• несколько столовых ложек майонеза;
• несколько веточек укропа.

Приготовление

Отварите картошку, морковь и яйца. Яйца будут готовы через 8–10 минут, картошка — через 20–30 минут, а морковь — через 30–40.

Натрите остывшие картошку, морковь и яичные белки на средней тёрке. Разомните желтки вилкой. Выложите слои в таком порядке: картошка, тунец, белки и морковь. Каждый слой смазывайте майонезом. Сверху посыпьте салат желтками и измельчённым укропом.

Добавьте в избранное
👍🏻

Салат с тунцом и пекинской капустой — быстро, вкусно, сытно!

Салат из консервированного тунца, пекинской капусты, яиц и оливок

Ингредиенты

• 2 яйца;
• 250 г пекинской капусты;
• 50 г оливок;
• 120 г консервированного тунца;
• 1–2 столовые ложки оливкового масла;
• 1 столовая ложка лимонного сока;
• несколько веточек петрушки;
• соль — по вкусу;
• молотый чёрный перец — по вкусу.

Приготовление

Отварите яйца вкрутую в течение 8–10 минут. Нарежьте остывшие яйца и капусту тонкой соломкой, а оливки — кружочками. Добавьте тунца, масло, сок, рубленую петрушку, соль, перец и перемешайте.

Салат с тунцом, помидором, перепелиными яйцами и фетой

Ингредиенты

• 7 перепелиных яиц;
• 1 помидор;
• 1 луковица;
• 100 г феты;
• щепотка сахара;
• соль — по вкусу;
• 1 чайная ложка яблочного уксуса;
• несколько салатных листьев;
• 140 г консервированного тунца;
• несколько столовых ложек оливкового масла;
• молотый чёрный перец — по вкусу;
• несколько веточек петрушки.

Приготовление

Отварите яйца вкрутую в течение 3–5 минут. Нарежьте помидор крупными кусочками, лук — кольцами, а фету — кубиками. Посыпьте лук сахаром и щепоткой соли и полейте яблочным уксусом. Разрежьте яйца пополам и крупно порубите салатные листья.

Выложите на блюдо салатные листья, половину тунца и помидор, приправьте маслом, солью и перцем. Сверху добавьте остаток тунца и яйца и полейте маслом. Затем разложите лук и фету, посыпьте петрушкой, солью, перцем и сбрызните маслом.

Использованные источники: yandex.by

Салат с тунцом и пекинской капустой — лучшие рецепты вкусной и питательной закуски

Салат с тунцом и пекинской капустой представляет собой очень вкусную и сытную, чрезвычайно питательную закуску. Для приготовления можно использовать как вареную, так и консервированную рыбу, комбинируя ее с всевозможными продуктами.

Как приготовить салат из тунца?

Чтобы сделать непревзойденный салат с тунцом и капустой, учитывают следующее:

1. Важнее всего в приготовлении правильно подобрать рыбу.
2. Часто хозяйки выбирают консервированную рыбу, поскольку это значительно экономит их время. Рекомендуется брать тунца кусочками в собственном соку либо оливковом масле.
3. При выборе рыбы для варки необходимо внимательно осматривать продукт. Не стоит покупать филе, покрытое коричневыми пятнами, либо неравномерного оттенка – скорее всего, оно уже не свежее.
4. При покупке целой рыбины стоит учитывать, что максимальный вес составляет 2 кг, она должна быть светлой, с целыми плавниками.
5. Храниться в холодильнике тунец может не более четырех дней, так что готовить его нужно сразу.
6. Отварить тунца необходимо в подсоленной воде с добавлением лаврового листа, черного перца и репчатого лука в кольцах. Процесс занимает примерно 10 минут.
7. Овощи, добавляемые в салат с тунцом и пекинской капустой , должны быть свежими, без каких-либо внешних повреждений.

Салат с консервированным тунцом и пекинской капустой

Очень популярен салат с пекинской капустой и тунцом, рецепт которого включает консервированную рыбу. Это простой в приготовлении и чрезвычайно вкусный вариант, который можно сделать без соли. Пару дней его можно хранить в холодильнике, хотя лучше съесть сразу, чтобы ощутить его неповторимый вкус.

• капуста – 1 кг;
• тунец – 2 банки;
• маслины – 1 банка;
• яйца – 3 шт.;
• лук зеленый;
• оливковое масло и соевый соус;
• лимонный сок.

1. Вырезать уплотнения у капусты, порезать полосками. Лук мелко нашинковать.
2. Размять рыбу вилкой. Маслины порезать пополам.
3. Яйца отварить и измельчить с помощью яйцерезки.
4. Все составляющие перемешать. Перед подачей добавить в салат с тунцом консервированным и пекинской капустой лук и заправить маслом, соусом и лимонным соком.

Салат с отварным тунцом и пекинской капустой

Не каждая хозяйка хочет отваривать рыбу, однако такой салат с тунцом и свежей капустой ни сколько не уступит по вкусу тому, который выполнен с помощью консервированного варианта. Процесс готовки тоже практически ничем не отличается и состоит из похожих действий. Невероятно удачным решением станет добавление сыра.

• тунец – 150 г;
• капуста – 200 г;
• сыр – 100 г;
• соль и перец;
• майонез.

1. Капусту нарезать кусками средних размеров.
2. Сыр нарезать кубиками.
3. Нарезать рыбу удобным способом.
4. Компоненты смешать и заправить майонезом.

Салат из тунца, пекинской капусты и яйца

Существует вариант, который чрезвычайно легкий, но одновременно хорошо насыщает организм и подавляет чувство голода, – это салат из капусты и тунца, рецепт которого включает добавление яиц. На обед или ужин он представляет собой просто идеальный вариант. В качестве заправки можно использовать сметану и соевый соус.

• тунец консервированный – 1 банка;
• капуста – 100 г;
• яйцо – 2 шт.;
• огурец – 100 г;
• оливки – 4 шт.;
• сметана – 2 ст. л.;
• соевый соус – 0,5 ст. л.

1. Отварить яйца.
2. Промыть листья капусты, нарезать тонкими полосками.
3. Слить жидкость из консервов, размять тунца вилкой. Почистить яйца и измельчить удобным способом. Добавить рыбу и яйца к капусте.
4. Огурец помыть, порезать соломкой. Положить в салат с капустой и консервированным тунцом. Полить соусом, добавить сметану и нарезанные половинками оливки.

Салат с тунцом, пекинской капустой и помидорами

Еще один низкокалорийный вариант, который идеально подойдет в качестве праздничного блюда или сытного завтрака – это салат с тунцом, капустой и помидорами. Томаты великолепно гармонируют со вкусом отварной либо консервированной рыбы. Комбинация этих продуктов обоснованно признана одной из самых удачных.

• тунец – 1 банка;
• помидоры – 2 шт.;
• капуста – 7 листов;
• масло растительное – 2 ст. л.;
• соевый соус – 1 ст. л.;
• перец.

1. Капусту порезать полосками, слегка размять.
2. Томаты нарезать небольшими кусочками. Тунец размять вилкой и вместе с помидорами положить к капусте.
3. Для заправки смешать масло, соус и перец. Тщательно перемешав, вылить в салат с тунцом и китайской капустой. При желании можно украсить его зеленью.

Салат с тунцом, пекинской капустой, огурцом

Такой вариант, как салат с консервированным тунцом и китайской капустой можно приготовить буквально за 10 минут, поскольку компоненты не надо подвергать какой-либо обработке. Благодаря этому, яство великолепно подойдет в качестве легкого перекуса. Огурец придаст вкусу свежести и необычности.

• капуста – 400 г;
• тунец – 240 г;
• лук, огурец свежий – по 1 шт.;
• майонез и сметана – по 100 г.

1. Нарезать капусту крупными кусками.
2. Размять рыбу вилкой.
3. Лук измельчить. Перемешать его с тунцом.
4. Огурец нарезать небольшими кубиками.
5. Соединить все продукты.
6. Для заправки смешать сметану с майонезом и хорошо размешать. Поместить в салат при подаче.

Салат из тунца, авокадо и пекинской капусты

Отличное угощение для любого гурмана представляет собой салат с авокадо, тунцом, капустой. Рецепт предельно простой, а вкус необычайный, что обусловлено добавлением в состав изысканных компонентов. Органичным дополнением способны стать другие разновидности овощей, например, это болгарский перец и огурец.

• авокадо, болгарский перец – поп 1 шт.;
• огурец, листья салата – по 2 шт.;
• капуста – 1 кочан;
• тунец – 1 банка;
• сок лимонный – 1 ст. л.;
• оливковое масло;
• соевый соус – 2 ч. л.

1. Разрезать авокадо на половинки и убрать косточку. Вынуть ложкой мякоть и положить в мисочку.
2. Перемежать между собой нарезанные огурцы, перец. Положить к мякоти авокадо.
3. Размять вилкой консервы. Все ингредиенты перемешать и заправить соком, маслом и соусом.

Салат с тунцом, китайской капустой, кукурузой

Непередаваемое сочетание продуктов имеет салат с тунцом, с кукурузой, капустой. Блюдо станет достойным дополнением праздничного стола. Традиционной заправкой станет смесь, созданная из оливкового масла и лимонного сока, по желанию можно добавить в состав перец. Кукурузу рекомендуется взять консервированную, как и рыбу.

Использованные источники: womanadvice.ru

Салат с консервированным тунцом и пекинской капустой

Из консервированного тунца и пекинской капусты можно приготовить вкусный и сытный салат. Он может украсить любой праздничный стол или утолить голод во время простого семейного ужина. Для приготовления салата с такими компонентами не потребуется особых кулинарных навыков, к тому же готовится он довольно быстро. При добавлении разных дополнительных ингредиентов можно получить много вкусных и питательных блюд.

Салат из пекинской капусты с тунцом

Классический салатик, где в качестве основных компонентов используется консервированный тунец и пекинская капуста, получается очень сытным благодаря повышенному содержанию белка. Для заправки в этом блюде не используют майонез. Для тех, кто пытается похудеть или следит за своей фигурой, он не подойдет, поскольку является высококалорийным.

• Яйцо куриное 3 шт
• Капуста пекинская 100 гр
• Тунец консервированный 250 гр
• Огурец 1 шт
• Лук репчатый 1 шт
• Соус соевый 2 ст.л
• Лимонный сок 1 ч.л
• Масло оливковое 2 ст.л

Салат с тунцом, пекинской капустой и помидорами

Из консервированного тунца и китайской капусты можно приготовить ещё одно простое и полезное блюдо, добавив в качестве дополнительного компонента помидоры. В результате получится низкокалорийное блюдо, содержащее много белка и протеинов. Его можно поставить на стол во время обычного семейного обеда или угостить гостей.

Для приготовления салата по этому рецепту понадобятся такие продукты:

• 1 баночка консервированного тунца;
• 2 помидора средних размеров;
• 6-7 листочков пекинской капусты;
• несколько веточек зелени петрушки или укропа (при желании);
• 2 ст. ложки растительного масла;
• 1 ст. ложка соевого соуса;
• щепотка чёрного молотого перца.

На готовку придётся потратить около 15 минут.

Процесс приготовления:

1. Капустные листочки тщательно вымыть, просушить и нарезать в виде небольших полосок. Высыпать в миску для салата и слегка примять руками.
2. Томаты нарезать небольшими кубиками и выложить к капусте.
3. Открыть банку с консервированным тунцом, вылить лишнее масло, рыбку поломать небольшими кусочками и переложить в салат.
4. Сделать соус из растительного масла, соевого соуса и молотого перца. Перемешать все компоненты, полученной смесью полить подготовленные ингредиенты.

Важно! Перед подачей на стол блюдо можно декорировать веточками зелени.

Яндекс картинки

Салат с тунцом, пекинской капустой и яблоком

Салатик из консервированного тунца, китайской капусты и яблока является отличным вариантом для повседневного меню. Также он будет прекрасным решением, если вы ожидаете гостей, а времени на приготовление сложных блюд недостаточно. Благодаря консервам из тунца салат получится с насыщенным рыбным вкусом, а яблочко станет особой изюминкой блюда, которая подчеркнёт вкус остальных компонентов.

Для приготовления салата по этому рецепту понадобятся такие продукты:

• 300 грамм пекинской капусты;
• 240 грамм консервированного тунца;
• 200 грамм зелёных кисло-сладких яблок;
• 50 грамм репчатого лука;
• 10 грамм чеснока;
• 100 грамм майонеза или натурального йогурта;
• щепотка соли.

На готовку придётся потратить 20 минут.

Важно! Для получения блюда с минимальным количеством калорий лучше взять натуральный йогурт, вместо майонеза.

Процесс приготовления:

1. Китайскую капусту вымыть, порезать в виде коротких полосок.
2. Яблоки помыть, обсушить бумажным полотенцем, разрезать пополам, убрать сердцевину и порезать в виде соломки.
3. Луковицу почистить и порезать на тонкие полукольца.
4. Открыть банку с консервами, слить масло.
5. Тунец разломать вилкой небольшими кусочками, избавляясь от косточек.
6. В миску или глубокий салатник переложить капустные полоски, луковицу, яблочную соломку и рыбные кусочки.
7. Чесночный зубок почистить, измельчить с помощью пресса и отправить к остальным компонентам.
8. Добавить майонез или натуральный йогурт, посолить и перемешать.

Такое блюдо можно употреблять сразу после приготовления, поэтому его лучше готовить перед подачей на стол.

Рыбалка — это мое хобби, а кулинария — профессия. Главный редактор сайта.

Использованные источники: moreprodukty.info

Салат с тунцом и китайской капустой

Салат с тунцом "Легкий"

21 октября 2016, 0:41

Салатик просто отпад. Необыкновенно легкий, свежий, сочный и очень вкусный! Дочка попробовала и пришла в такой восторг, что в этот же день приготовила его на ужин.

Ингредиенты для «Салат с тунцом "Легкий"»:

(170 г, натуральный) — 1 бан. (или любой хрустящий зеленый салат: Айсберг, Фризе, Фриллис) — 200 г (маленькая) — 1 бан. (небольшой) — 1 шт (средние) — 2 шт — 1 шт — 1 пуч. (или подсолнечное) — 4 ст. л. — 1 ст. л. — по вкусу

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Салат с тунцом "Легкий"»:

Подготовить продукты. Овощи вымыть и обсушить.
Салат делается слоями, очередность слоев может быть любая, кроме первого и последнего слоя.

Салат (у меня был Фриллис) нарвать руками на кусочки и выложить на плоскую тарелку первым слоем.

Высыпать кукурузу, предварительно слив жидкость.

Очень внимательно надо подойти к выбору тунца, от этого зависит вкус салата. Я выбрала «Тунец натуральный», который выпускается в Таиланде по заказу фирмы «Морской котик». Очень оказались вкусные консервы, мясо светлое, почти как у горбуши, сочное. Будьте внимательны, эта же фирма выпускает консервы «Тунец в масле» точно в такой же баночке. Не перепутайте.

Мясо тунца извлечь из баночки и немного размельчить вилкой. Выложить на кукурузу.

Использованные источники: yandex.by